Wczorajsza micha: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury + 5ml olej lniany kurczak bez przypraw - lubie go w tej formie:) woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam [...]
a jakieś świnki jesz ?:-D bardziej o takie mięso mi chodziło %-) i fakt zimna wołowina smakuje jak podeszwa :-/ a olej lniany ostatnio kupiłam sobie jakiś inny i ma orzechowy posmak!! pewnie butelka 500ml za chwile mi się skończy %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-20 23:22:25
[...] się przy rolowaniu ale raczej zainwestuje w roller z wypustkami :-)). Dieta 1. Kurczak + bułka sojowa + winogrono + oliwa z oliwek 2. Kurczak + winogrono 3. Kurczak + łazanki + olej lniany 4. Schab + ziemniaki + oliwa z oliwek 5. Twaróg + płatki owsiane + pomarańcza + banan + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 20:16:28
[...] No barbell squat2x30s Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 +rozciąganie Dzisiaj dość szybko bo brak czasu, tylko 40 minut. Dieta 1. 5 jajek + kurczak + masło + 2 grahamki 2. Gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i warzywami + wafle ryżowe 3. Gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i warzywami + grahamka + olej lniany 4. Twaróg + oliwa z oliwek
[...] 2. Zupa ogórkowa + ryż biały 3. Placki ziemniaczane + gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i warzywami + 3 plasterki sera żółtego + smalec 4. Banan + białko + mleko + oliwa z oliwek 5. Twaróg + olej lniany Widać, że tłuszcz powoli leci, nie ciągnie do słodkiego i dobrze się czuje więc jest ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-30 17:46:18
Dużo filmów nagrywasz i jak się zerknie jeden po drugim to zmian nie widać ale wydaje mi się, że w porównaniu do początkowych filmów jest progres :-)) Ostatni posiłek twaróg + olej lniany masakra %-)\
[...] rękami, czułem czworoboczny, poprawię pozycję oraz tempo i do przodu. Czuje brzuch przy każdym ćwiczeniu ale czasem i tak jeszcze puszcza spięcie, poprawiłem oddychanie. Dziś bez filmów. Dieta 1. Białko + płatki owsiane + mleko + olej lniany 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. Makrela wędzona + ketchup + truskawki 4. Twaróg + oliwa z oliwek
[...] szynki wieprzowej gotowanej + ~5g oliwy z oliwek 3. ~250g łopatki mielonej + 30g ketchup + 55g bułka grahamka + ~20g smalec + 1 jajko 4. ~70g ser twarogowy półtłusty + ~5g olej lniany ~2500kcal b ~115g w ~225g t ~135g Tłuszczy wychodzi tak dużo z powodu mięsa wieprzowego, które wg kalkulatora jest tak tłuste, w praktyce jest trochę inaczej więc [...]
[...] https://youtu.be/CFdzPxBa1RM https://youtu.be/Av3aMkbZAyk Dieta Nie mam ostatnio w ogóle ochoty na jedzenie :-(. Ale makro chyba a miarę ok mimo tylko 3 posiłków. 1. Owsiane + rodzynki + mleko + wiórki kokosowe 2. Szynka wieprzowa gotowana + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. 4 jajka + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-06 12:03:48